Wer zum ersten Mal in die Sauna geht, hat oft Fragen: Muss ich nackt sein? Wie lange bleibe ich drin? Und warum legen alle ein Handtuch unter? Hier kommen die wichtigsten Regeln – und was sich ändert, wenn ihr eine Sauna ganz für euch habt.
1. Vorher duschen
Vor dem ersten Saunagang duscht ihr gründlich mit Seife, vor jedem weiteren kurz mit Wasser. So kommen Cremes und Kosmetik von der Haut, und ihr geht sauber auf die Bank.
2. Gut abtrocknen
Trockene Haut schwitzt schneller. Deshalb trocknet ihr euch vor dem Saunagang gut ab.
3. Immer ein Handtuch unterlegen
Auf der Saunabank liegt oder sitzt ihr immer komplett auf eurem Handtuch – auch mit den Füßen. Das ist eine Frage der Hygiene und gilt auch in der privaten Sauna.
4. Nackt oder mit Handtuch?
In den meisten deutschen Saunen geht man unbekleidet hinein. Wer sich wohler fühlt, wickelt sich ein Handtuch um. In einer öffentlichen Sauna ist das oft die größte Hürde für Einsteiger – fremde Menschen, fremde Blicke. In einer privaten Sauna seid ihr dagegen unter euch.
5. Schmuck ablegen
Metall wird in der Hitze sehr heiß. Ringe, Ketten und Uhren legt ihr deshalb vorher ab.
6. Die richtige Dauer
Ein Saunagang dauert meist 8 bis 12 Minuten, höchstens 15. Einsteiger beginnen auf der unteren Bank, weil es oben deutlich heißer ist. In den letzten ein bis zwei Minuten setzt ihr euch aufrecht hin, damit der Kreislauf sich vor dem Aufstehen anpassen kann.
7. Abkühlen
Nach dem Saunagang geht ihr – wenn möglich – kurz an die frische Luft und duscht dann kalt ab: erst die Beine, dann die Arme, zuletzt den Rumpf. In eurer Suite bei Pure Spa übernimmt das die Erlebnisdusche mit Kneippschlauch. Der Wechsel aus Hitze und Kälte gehört zum Saunieren dazu.
8. Ruhen und trinken
Nach jedem Gang ruht ihr etwa 10–20 Minuten, am besten im Bademantel. Zwischendurch und danach viel Wasser oder Tee trinken. Alkohol lasst ihr zwischen den Saunagängen weg – das Glas Sekt schmeckt am Ende ohnehin am besten.
9. Rücksicht nehmen
In öffentlichen Saunen gilt: leise sein, niemanden anstarren, Platz machen. In eurer privaten Suite bestimmt ihr selbst, ob ihr redet, Musik hört oder einfach schweigt.
10. Nicht mit vollem oder leerem Magen
Eine schwere Mahlzeit direkt vorher belastet den Kreislauf, mit leerem Magen wird euch schneller schwindelig. Eine Kleinigkeit zwei Stunden vorher ist ideal.
Was in einer privaten Sauna anders ist
Bei Pure Spa habt ihr eine finnische Sauna, Erlebnisdusche, Whirlpool und Ruhebereich nur für euch – mit eigenem WC und eigener Umkleide. Viele Knigge-Regeln, die der Rücksicht auf andere Gäste dienen, fallen damit weg: Ihr müsst niemandem Platz machen und auf niemanden Rücksicht nehmen. Die Regeln für eure Gesundheit und für die Hygiene bleiben dagegen gleich. Bademäntel und Handtücher bringt ihr mit oder bucht sie als Textilienpaket dazu.
Häufige Fragen
Geht man in Deutschland nackt in die Sauna?
In den meisten deutschen Saunen ja. Wer möchte, kann sich ein Handtuch umwickeln. In einer privaten Sauna seid ihr ohnehin unter euch.
Wie lange sollte ein Saunagang dauern?
Meist 8 bis 12 Minuten, höchstens 15 Minuten. Einsteiger beginnen auf der unteren Bank und hören auf ihren Körper.
Warum legt man in der Sauna ein Handtuch unter?
Aus Hygienegründen: Kein Schweiß soll auf das Holz gelangen. Deshalb liegt oder sitzt man komplett auf dem Handtuch, auch mit den Füßen.
