Darf man mit Schnupfen in die Sauna?

Bei leichtem Schnupfen ohne Fieber ist für Geübte allenfalls ein kurzer, milder Gang drin. Wer sich unwohl fühlt oder selten sauniert, sollte verzichten.

Darf man mit Fieber in die Sauna?

Nein. Bei Fieber, Grippe oder einer starken Erkältung solltet ihr nicht saunieren, weil die Hitze den Körper zusätzlich belastet.

Wie oft sollte man zur Vorbeugung in die Sauna?

Regelmäßigkeit ist wichtiger als Häufigkeit. Schon ein Saunabesuch pro Woche mit zwei bis drei Gängen und Abkühlung ist ein guter Rhythmus.

Sauna bei Erkältung: Hilft Schwitzen oder schadet es?

Die Nase läuft, der Hals kratzt – und der Saunatermin steht an. Viele hoffen, eine Erkältung einfach „auszuschwitzen“. Doch das funktioniert so nicht. Hier lest ihr, was bei einer Erkältung wirklich gilt.

Kurz gesagt

Vorbeugen: möglicherweise. Regelmäßiges Saunieren mit dem Wechsel aus Hitze und Abkühlung kann die Abwehrkräfte trainieren.
Akute Erkältung: lieber nicht. Ist die Erkältung voll ausgebrochen, belastet die Hitze den geschwächten Körper zusätzlich.
Fieber: auf keinen Fall. Mit Fieber gehört ihr ins Bett, nicht in die Sauna.

Kann man eine Erkältung „ausschwitzen“?

Nein. Schwitzen entfernt keine Viren aus dem Körper. Im akuten Stadium kann ein Saunagang den Zustand sogar verschlechtern, weil die Hitze Herz und Kreislauf zusätzlich fordert – und das in einer Phase, in der der Körper seine Energie für die Abwehr braucht.

Sauna bei ersten Anzeichen

Kratzt der Hals nur ein wenig, kommt es darauf an, wie geübt ihr seid. Wer selten in die Sauna geht, sollte bei ersten Symptomen lieber verzichten. Wer regelmäßig sauniert, kann allenfalls einen kurzen, milden Gang machen – im Zweifel verzichtet ihr lieber und brecht sofort ab, wenn ihr euch unwohl fühlt.

Sauna bei Fieber oder starker Erkältung

Hier ist die Antwort eindeutig: Bei Fieber, Grippe oder einer schweren Erkältung solltet ihr nicht saunieren. Der Körper braucht Ruhe. Nach einer Erkältung wartet ihr am besten ein paar Tage, bis ihr wieder ganz fit seid.

Wie die Sauna beim Vorbeugen helfen kann

Entscheidend ist nicht das Schwitzen allein, sondern der Wechsel aus Hitze und Kälte. Er kann die Blutgefäße trainieren und die Abwehr anregen. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiges Saunieren das Risiko für Atemwegsinfekte senken kann. Wichtig ist die Regelmäßigkeit: Schon ein Saunabesuch pro Woche ist ein guter Anfang.

So sauniert ihr in der Erkältungszeit richtig

Vor dem ersten Gang warm duschen und gut abtrocknen.
Zwei bis drei Gänge von etwa 8–12 Minuten – hört dabei auf euren Körper.
Nach jedem Gang kalt abduschen (wenn möglich vorher kurz an die frische Luft), dann warm halten und ruhen.
Viel trinken – am besten Wasser oder Tee.

Gesund bleiben, auch für andere

In einer öffentlichen Sauna teilt ihr den Raum mit anderen Gästen. In eurer privaten Spa-Suite bei Pure Spa seid ihr unter euch – eure Sauna, eure Dusche, euer Ruhebereich. Trotzdem gilt: Wer krank ist, kuriert sich zuerst aus. Eure Gesundheit geht vor.

Hinweis: Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Beratung. Wer Vorerkrankungen hat – etwa des Herz-Kreislauf-Systems – oder unsicher ist, sollte vor dem Saunieren mit seiner Ärztin oder seinem Arzt sprechen.